Comment évitez-vous que les pensées perdent du poids sans régime si toutes tentent de réduire le régime à une fin minimale douloureuse avec un effondrement et un nouveau saut dans la flèche de l'échelle? Cependant, les nutritionnistes et les psychologues sont certains: il y a une issue! Et ce n'est pas dû à l'estomac, mais à travers ... la tête.
Si vous résolvez le problème de la façon de perdre sans poids de régime, il est extrêmement important de mettre en place la bonne vague de perte de poids. N'oubliez pas que les kilogrammes ennuyeux qui gâchent la silhouette sont aussi, et non un ennemi qui doit être intimidé et conduit sur la forteresse et continuer à craindre qu'il ne le traverse à nouveau. Vaut-il la peine de comparer la guerre civile si vous pouvez utiliser des choses dans la politique intérieure?
Comment perdre du poids sans régime: erreurs typiques et espoirs vides
Nutrition faible en calories, sports réguliers, contrôle sans fin, mais ... la question est toujours ouverte! Les kilogrammes, si facilement au début du processus de perte de poids, il semble qu'ils ne sont plus lourds chaque jour, mais au contraire, au contraire, l'humeur tombe. De nouveau du chagrin, l'abonnement au studio de fitness se déplace vers le bas de la poche, et des assistants si nuisibles mais croyants pour toutes les filles tristes sont attribués au menu. Et donc - jusqu'à la prochaine attaque "comment diminuer sans régime" ...
Ce processus est non seulement pour toute la perte de poids infiniment diminuée, mais aussi pour les spécialistes pour une nutrition appropriée. Et ils identifient plusieurs erreurs dans un tel comportement, dans lequel ils reconnaîtront probablement les leurs. Et jusqu'à ce que vous éliminez toutes ces erreurs, vous ne trouverez pas de réponse à la question de savoir comment vous pouvez rapidement perdre du poids à la maison sans régime.
Erreur 1: espérer un résultat rapide
Une personne qui a l'intention de perdre du poids attend inconsciemment une récompense rapide et généreuse pour sa détermination, à savoir il s'attend à des kilos supplémentaires rapidement et sans trace. Mais perdre du poids n'est pas un jeu de jeux avec une victoire, mais avec le capital familial cuisiné: avec la bonne poignée, ce sera suffisant pour longtemps, mais cela doit fonctionner beaucoup. Et si vous êtes seulement intéressé par la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement sans régime, vous devez vous préparer au fait que le poids ne restera pas loin et que vous reviendrez bientôt.
Erreur 2: Calcul d'un indicateur permanent
Après que nous ayons décidé de perdre du poids sans régime à la maison, la première chose que nous faisons normalement est de "appauvrie" et de réduire notre alimentation. Une erreur typique et grossière! Tout changement dans le plan d'alimentation pour la «réduction de la satisfaction» conduit à un premier effet impressionnant qui provient d'environ 10% du surpoids. Le liquide quitte le tissu, l'intestin est nettoyé, les protéines sont excrétées, ce qui entraîne une perte de masse musculaire, mais n'influence pas les "dépôts" de la graisse. Ils fondent plus tard, mais cela se produira lentement (si le surpoids est grand, cela peut prendre plusieurs années pour le combattre) et seulement s'il s'agit d'une nutrition correcte constante.
Notre corps est un directeur général solide qui a l'habitude de se reproduire pour l'avenir et ne se débarrassera donc tout simplement pas de ses "trésors". Au contraire, après les premières pertes et surtout lorsque le régime alimentaire est intentionnellement appauvri et non équilibré, le corps commence à sauver les cellules qui menacent la faim et non seulement transforment leurs propres réserves de protéines en graisse de l'extérieur.
Erreur 3: Contrôle de poids continu
Le contrôle du contrôle après chaque repas ou pendant la formation est un emploi standard de tous ceux qui recherchent une réponse, car vous pouvez rapidement diminuer sans régime. La joie de toutes les centaines de grammes «décédés» et le drame en raison de l'intensité des passions est digne de la tragédie grecque en raison de l'intensité des passions. En attendant, la pesée fréquente donne un mauvais sens du contrôle et n'aide pas à imaginer une vraie image.
Le rôle est joué au moment de la journée où ils sont pesés, et la phase du cycle menstruel et même la position des échelles au sol. Bien sûr, vous devez peser. Cependant, les experts sont d'accord - qui pèse plus d'une fois par semaine ou même dix jours n'a pas de sens, que vous souhaitiez perdre du poids rapidement ou simplement suivre votre corps.
Erreur 4: manque d'objectif évident
Nous pensons souvent à la façon de perdre du poids sans régime, mais presque jamais - pourquoi nous en avons besoin. Étrange, n'est-ce pas? Après tout, chaque histoire de perdre du poids a un objectif: devenir belle pour les vacances du Nouvel An, pour revenir à une robe de mariée à montrer sur la plage en vacances sur la plage ... Cependant, les tâches pour une perspective à court terme sont un certain point dans le temps. Ce qui se passera plus tard - comme dans un brouillard. Et c'est un moment fondamental. En ciblant la perte de poids sans régime ni avec des régimes, les psychologues ne recommandent pas de limiter un sujet ou un événement.
Il est nécessaire de présenter un changement de vie dans tous les détails, courageux et cardinal. Je vais perdre du poids et avoir l'air très différent pour toujours. Je serai plus confiant envers moi, et donc je trouverai un meilleur travail, j'inspirerai mon mari dans la relation dont j'ai toujours rêvé, je vais complètement changer et enfin comprendre mon corps et vivre en harmonie avec moi-même. Il est donc nécessaire de formuler votre désir de poids - non pas comme le dernier point de souffrance, mais comme une "porte d'entrée" dans une nouvelle vie.
Comment perdre du poids sans suivre un régime: "comptabilité noire des calories" et d'autres astuces
Ne pas devenir un événement plus mince, mais changer leur attitude envers le surpoids et apprendre à manger est vraiment le seul moyen de perdre sans un poids avec un régime.
«Espionage» constant derrière le poids et le chagrin, car les kilogrammes ne bougent pas. Et faites confiance à la possibilité de votre corps et à la capacité de négocier et de le comprendre vous aidera.
Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement et à la maison sans régime? Une technologie simple mais efficace - Calculez les calories consommées pendant la journée. Compter? Et maintenant, nous traiterons de la "comptabilité noire" et sommes presque invisibles pour le contexte général, mais toujours un déficit budgétaire existant. Prenez 500 calories de votre résultat quotidien, mais pas immédiatement, mais progressivement dans une partie et demie à deux semaines.
À la recherche de moyens de perdre sans un poids avec un régime, nous rêvons en fait d'une existence saine de la seule vraie voie. Un bon plan nutritionnel aide à reconstruire le métabolisme qui a commencé dans l'influence des circonstances et a établi le régime alimentaire de telle manière que nous mangeons dans le volume qu'il est vraiment nécessaire sans préserver le corps pour maintenir un excédent ou un travail d'urgence. La perte de poids rapide ne permet pas de tout commander de cette manière, d'abord abandonner le stress, puis de décevoir du retour des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime et sentiments de faim
N'ayez pas peur de la faim -Ast, avec une diminution en douceur des calories quotidiennes, il est beaucoup plus facile pour vous de vous adapter qu'au début d'un régime. Deuxièmement, les premières victimes de leur «réforme» devraient être des glucides rapides. Éliminez toutes les pâtisseries de la nutrition, de la restauration rapideEt tout ce qui est à juste titre considéré comme un aliment "lourd".
Le secret est que ces produits provoquent un fort saut de glycémie, ce qui entraîne à son tour la libération de l'insuline et le nouveau sentiment de faim. Il faudra 3 à 5 jours pour sortir de ce cercle vicieux, dans lequel la faim est récompensée par de nombreuses calories vides qui provoquent une faim encore plus grande (plus l'entraînement psychologique). Utilisez ce temps pour introduire des produits riches en fibres dans votre alimentation: la fibre est traitée pendant longtemps sans affamée et offre un bon nettoyage du côlon. Et un système digestif sain est nécessaire pour absorber la qualité des aliments et devenir excès. Donc - Enrichir le régime avec des fibres utiles!
Accédez au système de courant de rupture Pour la perte de poids 5-7 fois par jour en petites portions. Soit dit en passant, il leur est plus facile de remarquer des «petits péchés» comme le thé avec trois cuillères à soupe de sucre par tasse ou des sandwichs presque invisibles entre le petit déjeuner et le déjeuner. Pensez à la meilleure façon de faire avec vous avec mieux avec de telles "faiblesses" et regarde la calorie.
Mais il y a de bonnes nouvelles - si vous perdez sans régime, vous pouvez passer par la célèbre règle "pas après six" à travers vos doigts. Étonnamment, il provoque plus de dégâts que les avantages avec une alimentation normale et équilibrée. La plupart des régimes diététiques recommandent un léger dîner en 2-3 heures de visite à un oreiller: cela améliore le sommeil et ne fait pas décider du corps qu'il a affamé de manière urgente pour économiser de la graisse. Donc: Après six canettes et en avoir besoin et en avoir besoinMais avec attention!
La mention de l'eau dans les conversations sur la bonne nutrition est restée coincée dans les dents? Vous ne pouvez plus l'obtenir: l'eau pure est le composant le plus important en réponse à la question de savoir comment perdre du poids sans régime. Main sur votre cœur - buvez-vous vraiment assez? Même si nous connaissons les avantages de l'eau pour le métabolisme, beaucoup d'entre nous boivent que beaucoup d'entre nous s'adaptent et n'obtiennent pas la norme.
Deux ou trois verres d'eau ont bu en une session quand ils se souvenaient qu'ils ne buvaient pas pendant longtemps, étrangement, sans compenser les besoins du corps. Mais ils sont presque garantis pour obtenir un gonflement et une vessie bondée. Tu dois boire de l'eau toute la journéeMais progressivement! S'il pénètre toujours dans le corps, mais en petites portions, cela profite et s'il est simplement pompé, il sort aussi facilement qu'il se produit.
Souhaitez-vous savoir comment perdre du poids sans régime? Répondez d'abord à la question: "À quelle fréquence un sport et quelle activité physique y a-t-il dans votre vie?" Afin de ne pas torturer le corps avec une alimentation intense, vous devez d'abord influencer physiquement les kilos supplémentaires. Il n'est pas temps pour une salle de fitness - téléchargez la presse à la maison devant le téléviseur, rentrez chez vous à pied, allez aux étages et évitez l'ascenseur. "Office" peut devenir une compétition amusante - laissez la voiture pour le quart du travail et promenez-vous, allez aux escaliers mécaniques dans le métro.
Vous rêvez de perdre du poids à la maison sans régime? Écoutez le jazz!
Apprenez à écouter votre corps avant de perdre du poids sans régime. Si vous voulez manger, manger mais pas sur la nourriture. Si vous avez le sentiment que vous passez la journée et limitez-vous dans la nourriture, organisez une journée de jeûne sur les pommes, la pastèque, le sarrasin, le kéfir, etc.
N'élaborez pas vos humeurs: votre performance a toujours un effet positif sur l'humeur et la confiance dans vos compétences. Allumez les jours tricher avec vous-même: du matin au soir, par exemple, vous pouvez manger tous vos aliments nocifs préférés une fois par semaine et inviter un léger régime le lendemain. Cela aide et soulage le stress et perd sans poids de régime.
Non seulement vous gâtez avec la nourriture: les interventions cosmétiques, y compris la maison, rendent votre corps meilleur et plus attrayant, et tout le monde connaît les propriétés de perte de poids et de guérison du bain. Le système et la régularité sont également importants ici: ils augmenteront progressivement le temps du bain de vapeur, ils obtiennent les meilleurs résultats et peuvent décoller plus rapidement sans régime. Cependant, n'oubliez pas de consulter un médecin en raison d'un manque de contre-indications pour ce loisir russe traditionnel.
Comment pouvez-vous perdre du poids sans régime? Essayez de manger de petites portions de petites assiettes, de petits appareils. Les scientifiques affirment qu'ils seront saturés mentalement parce que leur cerveau perçoit une telle partie de la perception ordinaire. Ils sont également sûrs qu'il n'y en a qu'une seule composée de couleurs sombres, en particulier pour le bleu - ce n'est "pas -fapetit". Et l'accompagnement est important pour la nourriture: la musique classique et les improvisations du jazz nous aident à manger de plus en plus pour profiter de la nourriture. Approprié, le développement du goût dans la musique et les horizons est un bon effet secondaire de la perte de poids sans régime!