Dans la vie d'une femme, il y a des moments où il est nécessaire de regarder "tous 100%". Mais il n'y a pas toujours un inventaire du temps et du désir. Ici, le régime populaire viendra sauver l'amant, qui n'est conçu que pendant 7 jours. Avec son aide, la flèche de votre échelle affichera moins 5-7 kg pendant une semaine, et le teint sera agréablement surpris!
Le rythme de la vie moderne dans les grandes villes, une mauvaise écologie, une alimentation déséquilibrée et un grand nombre de glucides simples dans l'alimentation quotidienne d'une personne moyenne ont conduit à une augmentation du poids corporel et à l'obésité. Nous avons l'habitude de manger sur le chemin, de prendre des problèmes, d'avoir beaucoup de gras, de frits et d'utiliser sucré, pas assez physique.
Chaque jour, notre corps reçoit un excès de calories et le décourage "en réserve". Au fil du temps, le corps cesse de résister à l'habitat et de se propager. Un excès de poids apporte son "bonus": l'hypertension artérielle, les maladies articulaires, le diabète et autres. Maintenant, le concept de réussite est le même que le concept d'être mince. En conséquence, la perte de poids est l'un de nos besoins urgents.
De nombreux régimes sont décrits sur des pages papier de magazines et de publications électroniques. Mais tous ne peuvent pas suivre sans risque pour la santé. Tout comme tout le monde n'a pas la possibilité de consulter un bon nutritionniste. Nous faisons conscience de l'un des régimes modernes, qui a déjà réussi à se révéler bon sous le sexe équitable après de nombreuses critiques.
J'ai adoré la nutrition
Le nom du régime "préféré" en dit déjà beaucoup. Afin d'aider votre corps à acquérir l'harmonie précédente et à survivre au cours explicite du nettoyage du corps des toxines et scories accumulées, ce qui signifie que la guérison et l'aspect plus jeune, tout cela signifie vous aimer. D'où le nom du système de performance proposé.
La bonne humeur est très importante pour un régime. Vous devez clairement imaginer le résultat final et vous efforcer progressivement. Le régime "bien-aimé" lui-même nécessite la mise en œuvre de restrictions assez difficiles lors du choix d'une catégorie de produit. Il est conseillé de consulter votre médecin de famille avant de commencer. Ce régime ne convient pas catégoriquement à la colite, à la gastrite, aux maladies rénales, au foie et aux troubles dans le travail du système de cycle cardiaque et pendant la grossesse si le corps est soumis à de graves changements.
Le régime a aimé pendant 7 jours
La principale différence entre le régime "bien-aimé" et bien d'autres est qu'elle est basée chaque jour sur une variété de nutrition. Pas de produits mono tous les jours! La durée du régime le rend très attrayant pour ceux qui ont besoin d'un résultat rapide. La saturation du régime avec des produits utiles garantit la sécurité de la perte de poids. Le régime alimentaire de vos jours préférés-7 dure.
Menu préféré du régime pour chaque jour
1. Drink Drink Start
Nous remplissons les offres liquides. Ce jour-là, le menu du régime contient toutes les boissons. Je ne veux pas dire gazouillis et bien sûr pas mignon.
Créons un menu approximatif du 1er jour:
- Petit-déjeuner - Un verre de votre yaourt ou kéfir préféré (mais pas plus de 2% de graisse), vert ou à base de plantes (non sucré);
- Boutage du déjeuner, soupe de purée légère en citrouille ou bouillon de volaille-2550 g;
- Snack de l'après-midi - Buvez du yaourt (150 g);
- Le dîner est un verre de lait.
Vous pouvez préparer un cocktail sain et délicieux: prenez le calcul par kéfir en verre, 2 cuillères à soupe. l. Les flocons de cheveux de terre et 0,5 cuillère à café. cannelle moulue. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe au cocktail 1 cuillère à soupe. l. Purée de pommes de terre en baies ou un quart de pomme.
Récemment, il y a eu de nombreux litiges dans les médias sur les produits laitiers (lait, yaourt, kéfir) plus utiles: sans gras, avec une petite teneur en matières grasses (1,5-2,5%) ou des graisses (2,5-3,4%). Avant cela, l'opinion des nutritionnistes était presque unanime - seuls les produits faibles en gras sont utiles. Maintenant, il existe un nombre suffisant d'informations sur les résultats d'une expérience positive de la nutrition pour la perte de poids des produits laitiers avec un pourcentage différent de la teneur en matières grasses.
La teneur en calories de différents types de kéfir: 25% de kéfir a une teneur en calories de 50 kcal pour 100 g; Le kéfir avec une teneur en graisses de 3,2% a 56 kcal pour 100 g. Comme nous le voyons, la différence n'est pas complètement essentielle. Mais le kéfir avec une faible graisse (0,1%) a déjà une teneur en calories de 28 kcal pour 100 g, ce qui permet d'être le plus populaire pour tous ceux qui veulent perdre du poids à Kefir. Vous pouvez également diversifier ce menu du premier jour avec un verre de frais ou un cocktail de jus de fruits et de légumes.
Je veux manger entre les repas principaux - boire de l'eau. Le résultat de la perte directe -off dépend de la conformité avec la norme quotidienne précisément ordinaire de l'eau pure.
2. Tag Mélanger les légumes
Le deuxième jour, vous pouvez faire des salades de légumes, mais uniquement avec une quantité appropriée d'olives ou d'huile de tournesol. Les légumes doivent être frais et crus.
Menu du 2ème jour:
- Le petit déjeuner est une salade de tomates fraîches et de concombres;
- Déjeuner - Une salade de chou fraîche (Blanc, Savoy, Pékin, Bruxelles - à votre goût) et deux concombres frais avec un tas de fonds et de jus de citron;
- Snack de l'après-midi - deux concombres;
- Le dîner est une salade de tomates, de concombres et de poivrons.
Les carottes peuvent être une excellente collation. Les concombres sont indispensables pour ceux qui veulent perdre du poids car ils sont constitués de 95% de l'eau et contiennent des vitamines B1, B2, B6, C et de nombreux minéraux, y compris le potassium, qui est soulagé en raison de la grande teneur, le jus de concombre, l'œdème soulage et réduit la pression artérielle. En raison de sa faible teneur en calories, le concombre est un produit idéal pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Mais il est encore préférable de le retirer du menu du soir.
3. Journée de consommation
Menu approximatif du 3ème jour:
- Petit-déjeuner - Cocktail de lait (250 ml), un verre de thé à base de plantes ou vert;
- Déjeuner - bouillon de poulet avec légumes essuyés (250 g);
- Snack de l'après-midi - un verre de kéfir à bas kefisch;
- Le dîner est un verre de lait.
Les aliments légers liquides sont facilement absorbés par les voies intestinales de l'estomac et sature rapidement. Ayez faim entre la nourriture - boire de l'eau.
4. Mélange de balises
Disposez de vraies vacances de vos fruits préférés aujourd'hui. Mais seulement sans bananes et raisins à cause du contenu calorique maintenant.
Menu le 4ème jour:
- Petit déjeuner - 2 pamplemousse ou 2 orange;
- Déjeuner - salade de pommes, kiwi, orange;
- Snack de l'après-midi - deux poires;
- Dîner - orange ou pamplemousse.
5. Tag Protein
Ce jour-là, tout sera satisfaisant et délicieux.
Menu du 5ème jour:
- Petit déjeuner du poisson (180-200 g) et 2 œufs cuits;
- Déjeuner avec déjeuner (200-220 g) avec des pois dans des canettes;
- Snack de l'après-midi - Fromage à cabane faible (150 g) et œuf;
- Le dîner est un fromage faible en gras (100 g).
Ensuite, nous changeons la cohérence de la nourriture avec des difficultés.
6.
Menu pour le 6ème jour:
- Petit déjeuner - Un kéfir gras en verre, une tasse de thé;
- Déjeuner - bouillon de poitrine de poulet (250 g);
- Snack de l'après-midi - Cocktail de lait;
- Le dîner est un verre de lait.
Le cocktail de lait peut être sucré, avec de la purée de fruits et avec du vert et 2 cuillères à soupe avec du fromage cottage faible en matière de brouillard.
7. Production comptable de régime alimentaire
Le septième jour de la nutrition est aimé - le dernier accord conçu pour un moyen confortable de sortir des restrictions. Entrez MUESLI dans le menu.
Menu le 7e jour:
- Petit déjeuner - 2 œufs cuits, une tasse de thé;
- Déjeuner - soupe aux légumes avec chaque muesli (250 - 300 g);
- Snack de l'après-midi - pamplemousse ou 2 pommes ou grandes poires;
- Le dîner est une salade de légumes avec de l'huile végétale.
Le matin, nous nous tenons sur la balance et sourions. Le poids est pris!
Avant de commencer un régime, vous devez réfléchir et peser tout pour choisir l'option optimale pour vous-même. Examinons les revues des résultats du régime "favorant sept jours" et leur efficacité des personnes qui ont essayé le régime sur elles-mêmes.
Le régime a aimé 7 jours de revues et de résultats
Beaucoup ont essayé d'utiliser les produits que le régime "bien-aimé" offre et était convaincu des résultats réels en peu de temps. Les examens sur l'efficacité de la nutrition et le forage des personnes au cours de la semaine sont largement positifs.
Qui est le mieux adapté à votre régime bien-aimé? Les critiques et les résultats montrent que la plupart des femmes se replient sur elles qui doivent laisser tomber quelques kilos supplémentaires.
À en juger par les revues, vous pouvez voir les résultats très rapidement (vers le troisième jour, la couche de graisse diminue apparemment sur l'estomac et le volume des mains diminue souvent). Vous ne verrez que les résultats sur les jambes et les fesses sur 5-6 jours, car vous savez que nous supprimons "de haut en bas". La quantité de graisse est près des aisselles, de la poitrine, de l'estomac et des jambes.
Si le résultat est visible aussi rapidement qu'avec le régime "bien-aimé", la perte de poids n'évanouit pas la motivation pour perdre un excès de poids. C'est précisément l'efficacité de ce régime pour même commencer une perte de poids de 10 kg ou plus. Certains ont réussi à réinitialiser 20 kg ou plus et à changer le régime alimentaire du «bien-aimé» pendant longtemps avec un régime différent. La raison principale en est un résultat immédiat qu'il n'est pas si facile de "rompre" le désir et de perdre, de continuer le régime.
Le régime bien-aimé est bon pour ceux qui veulent perdre quelques kilos supplémentaires pour l'été ou un événement important, et pour ceux qui doivent se débarrasser d'un surpoids important.
Cependant, vous devez vous rappeler une fois de plus que le plan d'électricité que ce régime propose n'est plus respecté pendant longtemps pour éviter la santé. Il est préférable de modifier le mode "bien-aimé" avec le bon régime alimentaire dans le ratio de la semaine / semaine de nutrition de la bonne nutrition ou d'une semaine de régime / deux semaines de nutrition adéquate (selon la facilité avec laquelle vous pouvez supporter le mode).
Conseils et recommandations pour la nutrition aimée
Les femmes qui ont essayé ce régime donnent de nombreux conseils. Les plus populaires sont donnés ci-dessous:
- Essayez de manger des aliments aussi souvent que possible en petites portions. De cette façon, vous ne pouvez pas avoir faim et ne mangez pas trop. Soit dit en passant, ce conseil est utile pour chaque mode de puissance.
- Buvez autant d'eau que possible - cela réduit la sensation de faim. L'eau améliorera également le métabolisme.
- Faites le volume des mains, la taille, les hanches et les jambes au début de la nutrition et tous les deux jours pour sa longueur. Cela vous aide à reconnaître les résultats, même si vous devez perdre son grand poids, et il sera difficile de les remarquer d'abord dans le miroir.
- Il vaut la peine de regarder de plus près les substances supplémentaires qui aident à nettoyer le corps et les vitamines, empêchent la perte de cheveux et l'acné en raison de l'absence de certains éléments dans le corps.
- Évitez les produits de classe supérieure - bananes, raisins un jour de fruits. Un jour d'alcool, il est préférable de préférer les produits laitiers avec une faible teneur en matières grasses (ou avec l'inscription "alimentaire".
- Chaque sport recommande également. En cas de formation régulière, vous perdez non seulement beaucoup plus rapidement, mais la peau est en forme et belle et pas intelligente, comme c'est généralement le cas après beaucoup de poids. Le sport améliorera également le volume de substances.
Adoré contre-indications pour la nutrition
Comme chaque régime, le régime "bien-aimé" peut ne pas convenir à certaines personnes. La première et la plus importante contre-indication est une maladie du système alimentaire. Avec une telle restriction nutritionnelle, la maladie peut se détériorer, ce qui n'est pas autorisé.
Il est également nécessaire de développer l'intolérance individuelle par rapport aux produits spécifiés dans le menu ou leur compilation.
Utilisez un produit à tout jour. Par exemple, l'utilisation de seul kéfir sur toute la journée de consommation conduit à un trouble de l'estomac dans la plupart des cas.
Aimé les avantages et les inconvénients de la nutrition
Les inconvénients du régime "bien-aimé" sont les suivants:
- Comme après un autre régime, si vous ne mangez pas correctement, les kilogrammes peuvent revenir dans un mois. Le dernier septième jour est appelé la «sortie de la nutrition», mais un jour ne suffit pas pour rendre l'adaptation complète et inoffensive du corps à la nutrition habituelle, plus calorique et plus diversifiée. En fait, le processus de départ de l'alimentation est mieux étiré pendant 3 à 4 jours afin d'éviter des problèmes de poids et d'estomac rapide (alors le résultat ne disparaîtra pas en un an).
- La nourriture sur le menu du régime "bien-aimé" ne vaut pas sans une pause depuis plus de sept jours. Une telle restriction calorique ne améliorera certainement pas la santé.
Comme déjà mentionné, vous devez stricter ce régime avec d'autres stricts moins stricts si vous devez vraiment perdre du poids. Ensuite, vous recevrez à la fois la santé et la perte de poids.
- Vous pouvez avoir une mauvaise santé, surtout le matin où votre corps est habitué à un grand volume avec un repas à haute teneur en calories.
- L'esprit de l'humeur est presque une conséquence garantie d'un régime. Vous voudrez souvent manger. Il est toujours difficile de prévenir vos produits préférés, vous serez donc moins stressant pendant cette période. Mais l'essentiel est de toujours se concentrer sur le résultat et de se rappeler que votre beau corps coûte un tel effort!
Le plus du régime est aimé:
- Le plus important du régime "bien-aimé" trouvé par les femmes est qu'il est très facile à tolérer. Frommer dans l'estomac en raison de la malnutrition ne sera pas dérangé, tout comme les pensées constantes de nourriture. Le régime "préféré" nécessite de nombreuses restrictions, mais si vous le comparez à d'autres régimes, il est clair que le régime n'est pas aussi strict que dans la plupart d'entre eux.
- La disponibilité de ce régime. Étant donné que nous pouvons trouver tous les produits nécessaires dans la prochaine épicerie, ils sont peu coûteux. De plus, votre régime bien-aimé ne prendra pas beaucoup de temps pour cuisiner des aliments. La plupart des produits de la liste ont déjà été utilisés, certains nécessitent une préparation simple.
En conséquence, après un examen détaillé de tous les aspects du régime alimentaire et des tests de lecture, nous pouvons conclure que le régime alimentaire bien-aimé contribue vraiment à perdre du poids rapidement, sans avoir besoin de beaucoup d'argent pour acheter des produits et du temps pour votre préparation. Cependant, il est préférable de commencer ce régime spécial si vous devez perdre un petit poids de 2 à 8 kilogrammes. Si vous voulez perdre 10 kg et choisir un régime moins strict plus soigneusement. Mais en été ou un événement important, vous pouvez perdre du poids sans aucun problème à l'aide d'un régime "bien-aimé".