Le régime japonais est l'une des méthodes les plus connues pour la perte de poids rapide. Mais combien de japonais dedans? Dans quelle mesure est-il efficace et sûr en même temps?
Les Japonais sont célèbres pour le physique harmonieux et l'espérance de vie longue.
L'essence de la nutrition japonaise est l'introduction du métabolisme. Vous devez clairement vous en tenir au menu sans modifier la séquence de jours ou un certain nombre de produits et observer clairement les règles de cuisine. Ce régime peut être nommé Bessolev, précisément en raison du fait qu'ils boivent beaucoup et ne consomment pas d'aliments salés, mais sont littéralement lavés.
Le régime alimentaire est basé sur une augmentation des protéines de l'alimentation et la limitation des graisses et des glucides. La base de votre menu devrait être le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs, le fromage et le kéfir avec un faible pourcentage de contenu graisseux. Les légumes ne sont pas interdits dans des fruits de taille modérée. La liste de ce que vous devez rejeter est beaucoup plus large, comme pour chaque régime.
Oubliez le sel, le sucre, les épices (vous les laissez manger plus que vous ne devez satisfaire la faim), laisser de la viande fumée, du pain, des bananes et des raisins dans le magasin.
La femme japonaise, comme ce régime a été appelé avec amour, menace la déshydratation, il est donc particulièrement important de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Vous ne devez pas rester faim aux dépens des protéines - il sature bien, le fromage autorisé est nécessaire pour le corps du minimum de graisse et les légumes - fibres et glucides.
Le menu du régime japonais est conçu pendant une semaine, selon lequel il est prévu de répéter les derniers jours. Le soleil et tous les écarts par rapport au menu proposé sont catégoriquement interdits.
Ce qu'ils promettent
Durée de la nutrition japonaise: de 7 à 14 jours. Plus maintenant!
Combien pouvez-vous jeter: Jusqu'à 8 kilogrammes.
Caractéristiques spéciales: Disponible.
Inconvénients de la nutrition japonaise: Une alimentation très stricte, il est difficile de se tenir debout et de ne pas se casser.
Certains experts soutiennent que la nutrition japonaise améliore le métabolisme pendant une période pouvant aller jusqu'à deux ans.
Caractéristiques du régime alimentaire des résidents du Japon
Le Japon est un pays avec de longues courses. L'espérance de vie moyenne des femmes a 87 ans, et c'est plus que dans tout autre pays du monde. Quelle est la raison d'une espérance de vie aussi incroyable? Les chercheurs croient que la raison du mode de vie est en général et dans la culture de la nutrition en particulier.
Premièrement, la nourriture est cuite au Japon, cuite à la vapeur et cuite à la vapeur, mais pas frieure avec une grande quantité d'huile. Cela distingue radicalement la cuisine japonaise de l'ouest et même du chinois, dans lequel tous les plats sont très grasses.
Deuxièmement, il existe une multitude de produits de saison frais en combinaison avec des produits de différentes couleurs dans la nutrition japonaise. Le principe de la diversité constitue donc la base d'une alimentation saine des Japonais.
Troisièmement, la taille de la partie des Japonais est faible, et dans cette distinction, ils diffèrent radicalement des résidents des pays occidentaux et russes. Les desserts au Japon sont beaucoup moins traditionnels de l'ouest de l'Ouest, et d'énormes portions auxquelles les Russes sont habitués (par exemple 400 grammes de porc) sont complètement inacceptables pour les Japonais.
Régime japonais sous les pierres
Le problème est que la nutrition japonaise n'a rien à voir avec le régime japonais. Cependant, il n'y a aucune description de cette clinique ou de cette adresse sur un site Web en anglais ou en russe. En même temps, vous trouverez plus d'un millier de textes monotones dans chaque moteur de recherche avec une description du régime japonais. Néanmoins, je peux dire en toute confiance que le régime japonais n'existe pas si je peux compter sur mon expérience médicale. Je donnerai la justification de ma position.
- Le régime japonais est un régime pauvre en calories conçu pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vraiment jeter quelques kilogrammes car chaque restriction stricte entraîne une perte de poids lors de la consommation. Cependant, le tissu adipeux n'est pas seulement une substance supplémentaire, mais l'organe endocrinien le plus important.
- Il s'agit d'un régime pauvre en glucides. Cependant, les glucides ainsi que les protéines et les graisses sont une partie importante de la nutrition. De plus, les glucides sont une source d'énergie que nous utilisons tous les jours pour le travail spirituel et physique. Une autre source d'énergie sous forme de graisses dans la nutrition japonaise n'est pas incluse.
- Il s'agit d'un régime qui n'offre essentiellement pas le petit déjeuner car il est difficile de nommer le café noir ou le petit-déjeuner à légumes. Le petit déjeuner, cependant, est le principal repas, grâce à lequel nous recevons tous les composants nécessaires de la nutrition (protéines, graisses et glucides) pour un fonctionnement approprié dans la première moitié de la journée.
- C'est enfin un régime. Chaque régime basé sur les restrictions ne prend pas en compte les règles du comportement alimentaire et de l'alimentation saine. Cela conduit au fait que le mécanisme classique est "diminué dans un régime - s'est amélioré après le régime".
Par conséquent, il ne diffère pas des autres régimes qui n'ont pas de justification digne: ils sont unis par des slogans qui garantissent une perte rapide de 10 kg par semaine et ne prennent pas en compte les conséquences d'une forte perte de poids pour la santé humaine.
Dans tous les cas, les préparations de nutrition doivent être approfondies. Il est préférable de consulter votre médecin avant d'aller à la cuisine japonaise. Vous pouvez essayer un tel régime si vous n'avez pas de contre-indications: les femmes enceintes, les mères allaitées, les maladies hépatiques, les reins, la gastrite et les ulcères ne devraient pas passer à une alimentation aussi difficile.
Régime japonais pendant la journée
- Petit-déjeuner: Café noir (toujours seulement sans sucre et lait).
- Dîner: 2 œufs durcis, salade de chou cuit (les salades des plantes sont assaisonnées d'huile végétale) et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 250 G poisson cuit ou frits.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et morceau de pain de seigle.
- Dîner: 250 G poisson cuit ou frits, salade de chou cuite.
- Dîner: 100 g de bœuf cuit et un verre de kéfir.
Le troisième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grande courgette, frite dans de l'huile végétale.
- Dîner: 2 œufs durcis, 200 g de bœuf cuit non salé, salade de chou cru.
Le quatrième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 1 œuf, 3 carottes et 15 g de fromage.
- Dinner: 200 g fruit.
Cinquième jour
- Petit déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Déjeuner: 200 G de poisson cuit ou frits et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits.
Sixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 400 g de poulet non salé, une salade en chou frais et des carottes.
- Dîner: 2 œufs de carotte durs et frais.
Septième jour
- Petit déjeuner: thé.
- Déjeuner: 200 g de bœuf cuit non salé, 200 g de fruits.
- L'un des dîner précédent.
Il y a pas mal de contre-indications dans ce régime, des maladies gastriques aux jeunes ou à la grossesse. Avant que la demande ne soit une consultation d'un médecin.
Huitième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 500 g de poulet échoué bouilli et une salade en carottes et chou.
- Dîner: carotte fraîche et 2 œufs cuits.
Neuvième jour
- Petit déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Déjeuner: 200 G de poisson cuit ou frits et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits (vous pouvez faire une salade).
Dixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 3 carottes cuites, 1 œuf cuit et 50 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Le onzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grande courgette, frite dans de l'huile végétale.
- Dîner: 200 g de bœuf cuit et inadapté, 2 œufs durs et salade de chou frais.
Douzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: 200 G poisson cuit ou frits avec salade de chou frais.
- Dîner: 100 g cuit non -boeef et un verre de kéfir.
Le treizième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 2 œufs cuits, chou cuit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 G poisson cuit ou frits.
Quatorze jours
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 200 G poisson cuit ou frits, salade de chou frais.
- Dîner: 200 g de bœuf cuit, un verre de kéfir.
"À mon avis, la nutrition est effrayante", note l'adepte d'une alimentation saine. Tout d'abord, je voudrais constater que les résidents du Japon n'utilisent pas de produits laitiers. Par conséquent, la présence de kéfir soulève de nombreuses questions dans le menu. Soit dit en passant, la fermentation et les troubles hormonaux se produisent dans le corps humain, et les éruptions cutanées et gonflements se produisent sur la peau du visage.
Après avoir vécu au Japon pendant plus de deux ans, au contraire, elle a exclu les produits laitiers de son alimentation et est passée au végétarisme. En règle générale, la nourriture des légumes japonais, des produits fermentés (par exemple le tofu et la vitesse), les plantes céréalières et seulement 1 à 2% des poissons le sont. Alors que vous ne mangez presque pas de viande.
Certes, beaucoup connaissent l'île japonaise d'Okinava plus longtemps. Il est à noter que 99% des résidents sont végétariens. Viande et lait. Par conséquent, les régimes et la nutrition saine ne peuvent pas impliquer leur utilisation.
Ce régime stipule uniquement le café noir pour le petit déjeuner. Je trouve que les gens qui manquent le petit déjeuner ont tendance à augmenter le poids. Le petit déjeuner est la base de la santé et d'une journée productive. Il vaut mieux ne pas manger au dîner que manquer le petit déjeuner. De plus, les Japonais ne boivent pas du tout du café noir et préfèrent la boisson et le thé vert à la boisson.
Quant au déjeuner, je voudrais constater que vous ne mangez presque pas de poulet au Japon. Bien sûr, il y a du tériak de poulet dans la cuisine japonaise (en particulier dans les restaurants). However, the court is not the basis for daily nutrition, especially in the modern world, when it became known that the chicken is a product filled with antibiotics, which in turn is embedded in the hormonal system and leads to serious health consequences.
Je ne recommande pas non plus d'utiliser des fruits pour le dîner. In the morning they give energy due to fiber, but in the evening they turn into a sugar bomb: the evening reception of fruits leads to a set of weight, cellulite and swelling.
Chaque viande est digérée de 6 à 8 heures. Si vous le mangez pour le dîner, puis allez vous coucher, les processus pourrie apparaissent dans le corps. En conséquence, ils sont brisés, gonflés, enflés, enflés, enflés, avec une odeur de bouche et une mauvaise humeur. La viande ne peut pas être catégoriquement consommée le soir. Et encore plus avec une salade de chou fraîche. Le soir, le métabolisme est réduit, il est difficile pour lui de digérer les produits carrés et les légumes frais (je suis un conseil pour le déjeuner).
À mon avis, le régime alimentaire n'a rien à voir avec une alimentation saine.