Récemment, le régime « préféré » de 7 jours est devenu de plus en plus populaire. Cela s’explique avant tout par son efficacité, car il permet de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine. Cependant, si vous décidez de l'essayer vous-même, préparez-vous immédiatement au fait que ce ne sera pas facile pour vous et deviendra une épreuve sérieuse pour votre corps. Pour ceux qui souffrent de diverses maladies chroniques, mieux vaut ne pas tenter le destin et choisir un régime alimentaire moins strict pour ne pas perdre la santé en même temps qu'être en surpoids.
En particulier, les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies rénales, hépatiques et cardiaques, de troubles de l'alimentation et les personnes ayant une tendance à la suralimentation émotionnelle devraient éviter cette méthode de gestion des kilos en trop. Idéalement, vous devriez consulter votre médecin avant de suivre ce régime pour éviter des conséquences désagréables.
Comme son nom l’indique, le régime est conçu pour durer 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement « perdre » des kilos en trop, mais aussi nettoyer votre corps des toxines. Cependant, si vous êtes sujet à la constipation, vous devez nettoyer vos intestins avant de commencer le régime. Pour cela, un lavement n'est pas nécessaire, il suffit de prendre un laxatif le soir, puis le premier jour (boire) tout ce qui y reste sera emporté. Cela aide à prévenir l'empoisonnement du corps par les toxines des intestins (éliminant ainsi les maux de tête et une mauvaise santé) et assure l'absorption la plus complète des nutriments et des vitamines.
Si vous avez besoin de perdre plus de 10 kg, avec l'aide de ce régime, vous réduirez le volume de votre estomac et il vous sera plus facile de passer à une alimentation adéquate pour continuer à perdre du poids. Le régime « préféré » pendant 7 jours peut être répété au bout de 3 mois. Vous ne pouvez pas répéter le régime sans interruption. Si vous devez prolonger le régime, vous pouvez suivre le régime du 7ème jour pendant quelques jours supplémentaires.
Le principe du régime « Coup de cœur » pendant 7 jours est très simple. Les premier, troisième et sixième jours de perte de poids sont des jours de consommation d'alcool ; Ces jours-là, vous pouvez consommer des produits liquides. Le deuxième jour est une journée végétale (vous pouvez manger autant de légumes et de salades que vous le souhaitez). Le quatrième jour est le jour des fruits (vous pouvez manger beaucoup de fruits). Le cinquième jour est consacré aux protéines (vous êtes autorisé à manger des œufs, du poulet bouilli, le yaourt n'est pas interdit). Et enfin, le septième jour est la sortie du régime. Il est interdit de remplacer les produits listés dans le menu ou de changer les emplacements quotidiens. Cependant, ce régime n’impose aucune restriction quant à la taille des portions et au nombre de repas.
Régime « Favoris » 7 jours – quels aliments peuvent être consommés
Les jours de consommation du régime « préféré » pendant 7 jours, le régime peut être composé d'eau, de bouillon, de kéfir, de yaourts à boire, de cocktails nettoyants à base de légumes et de fruits, de gelée, de compotes, de lait et de milkshakes maison. Si vous souhaitez obtenir des résultats optimaux, vous devez ce jour-là privilégier le kéfir et le lait à faible teneur en matières grasses.
Les jours de légumes, vous pouvez manger n'importe quel légume, mais l'invité de bienvenue sur votre table devrait être le chou, car il possède des propriétés « brûle-graisses ». Vous pouvez ajouter une petite quantité d'huile végétale aux salades. Les légumes se consomment mieux crus, cuits ou cuits au four. L'eau et le thé sans sucre ne sont pas non plus interdits les jours de légumes.
Les jours de fruits, vous pouvez manger tous les fruits sauf les bananes.
Le régime des jours protéinés doit être composé de blancs d'œufs, de poulet bouilli (meilleur filet), de fromage cottage faible en gras, de fromage, de poisson, de soja, de pois, de haricots et de noix.
Régime « Favoris » 7 jours – quels aliments ne doivent pas être consommés
Les jours de consommation d’alcool, il est préférable d’éviter l’eau sucrée et les jus de fruits. Lorsque vous préparez des salades le jour des légumes, vous ne devez pas les assaisonner avec de la mayonnaise ou de la crème sure ; Il vaut mieux se limiter à l'huile végétale. Pendant le régime, vous devez également éviter le sel, le sucre et l'alcool.
Régime « Coup de cœur » 7 jours – exemples de menus
Premier jour du régime
- Petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- Déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel;
- Collation de l'après-midi - 150 gr. yaourt; Dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Deuxième jour du régime
- Petit-déjeuner - 2 tomates ;
- Déjeuner – une salade de chou frais, d'herbes et de concombres, assaisonnée d'un peu d'huile végétale ;
- Collation de l'après-midi – 2 concombres ; Dîner - salade de poivrons, herbes et concombres.
Troisième jour du régime
- Petit déjeuner - 200 gr. un milk-shake et une tasse de thé non sucré ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. lait;
- Déjeuner - 150 gr. bouillon de poulet sans sel;
- Collation de l'après-midi - 200 gr. kéfir; Dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Quatrième jour du régime
- Petit-déjeuner - 2 oranges ;
- deuxième petit-déjeuner - pamplemousse ;
- Déjeuner – plateau de fruits avec kiwi, pommes et oranges ;
- collation de l'après-midi - poire et pomme ;
- Dîner - pamplemousse.
Cinquième jour du régime
- Petit-déjeuner - 2 œufs ;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. poisson bouilli;
- Déjeuner - 150 gr. poulet bouilli et 100 gr. pois bouillis;
- Collation de l'après-midi - 100 gr. fromage blanc;
- Dîner - 100 gr. fromage.
Sixième jour du régime
- Petit déjeuner - 200 gr. du kéfir et une tasse de thé non sucré;
- deuxième petit-déjeuner - 200 gr. jus de pamplemousse;
- Déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel;
- Collation de l'après-midi - 200 gr. milk-shake;
- Dîner - 200 gr. lait.
Vous pouvez également boire du thé non sucré entre les deux.
Septième jour (jour d'arrêt du régime)
- Petit-déjeuner – 2 œufs et une tasse de thé vert ;
- deuxième petit-déjeuner - fruits à votre discrétion ;
- Déjeuner – soupe légère avec du riz ou du sarrasin ;
- Collation de l'après-midi - fruit au choix ;
- Dîner - salade de légumes, assaisonnée de sel et assaisonnée d'huile végétale.
Régime préféré 7 jours (10 kg en 7 jours) – conseils et avis utiles
À en juger par les avis des personnes qui ont essayé ce régime, il est très efficace et, dans la plupart des cas, aide réellement à se débarrasser de l'excès de poids. Comme tout autre régime, le premier jour est la partie la plus difficile. Par conséquent, il n’y a pas de restrictions majeures sur l’apport calorique pour lui. Cependant, renoncer aux aliments solides peut encore s’avérer difficile pour certains. Par conséquent, dans les revues du régime « préféré » de 7 jours, vous pouvez souvent trouver des conseils pour limiter l'activité physique et refuser l'entraînement, le cas échéant, dans votre routine quotidienne, car le premier régime est caractérisé par des vertiges, des nausées et une perte de force. Il est également recommandé de consommer du bouillon les jours de consommation afin de ne pas gâcher et perturber le régime. Un autre conseil pour les jours de consommation d’alcool est d’éviter les jus artificiels et les boissons sucrées.
Les jours de fruits, vous devriez manger souvent toutes les 2-3 heures pour éviter les sensations douloureuses de faim.
Les jours protéinés, il est préférable de composer un régime composé de poulet, de poisson, de crevettes et de blancs d'œufs, car manger du fromage cottage ou du yaourt peut réduire l'efficacité du régime (cela est dû à la capacité du lactose à retenir les liquides). Tout au long du régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau propre par jour.
Et enfin, il est très important de terminer correctement le régime. Après avoir terminé le régime « Bien-aimé » pendant 7 jours, vous ne devez absolument pas vous gaver de nourriture. Le petit-déjeuner du premier jour après le régime peut être composé de quelques œufs durs, le déjeuner doit être une soupe légère avec un bouillon de légumes ou de poulet et le dîner doit être une salade légère. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée.
Grâce au régime « préféré » pendant 7 jours, la perte totale de tissu adipeux peut atteindre 2 %, mais pour consolider et développer davantage le résultat, vous devez limiter légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle le mois prochain.